15 lat

[...] słodycze itp. Staraj się spożywać produkty nisko przetworzone, czyli jaja, ryby, mięsa, kasze, orzechy, nasiona i dużo warzyw. Poza tym stawiaj na ruch, bo to podstawa. Codzienna porcja ruchu powoduje zużycie nadmiaru energii i korzystnie wpływa na rozwój. Ty masz 15 lat, więc to są dla Ciebie jedyne rady, za to powinny być bardzo skuteczne.

Siemka wszystkim.Jestem nowy mam 15 lat i kupiłem sobie sztangę. I mam problem bo nie umiem ułożyć sobie planu ćwiczeń. Pomożecie?????????????/ javascript: test('');

Ja trenuję od 15 lat i mój trening trwa max 70 minut... Kto Ci naopowiadał, że kolesie trenują po 5 godzin?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

[...] na leśną droge z predkościa 160 km w Subaru Impreza ,pewnie trafi sie jeden na milion samorodny talent ,który sobie poradzi... weź plan Arniego z ostatniego Flexa ten klatka+plecy 5cw po 5serii bez przerw na maxa i spróbuj go wykonać - dużych przyrostów życze BTW: metody treningowe były przez lata doskonalone ,kiedys zawodnicy mysleli ,ze [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 15 lat Waga 61kg Wzrost 173cm Cel treningowy siła Staż treningowy na siłowni 6msc Uprawiane inne sporty - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzet Dieta - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) - Zażywane suplementy - Ostatnio przerabiany plan -

ogolno rozwojowka... sport itp... duzo ruchu i napewno urosniesz.. masz 15 lat wiec jeszcze nie przeszedles zmiany budowy ciala czy jak to sie tam nazywa :) Biorac pod uwage ze masz dopiero mutacje ;) Urosniesz.. wzmacniaj sie i buduj kosci :) tzn pomagaj im :) pozdro

[...] cynk, żelazo, fluor, siarka, krzem, molibden - łącznie ponad 25. Skład skorupki jest bardzo podobny do składu kości i zębów. Uczeni z Niemiec i Węgier, którzy przez 15 lat badali wpływ skorupki jajka na organizm człowieka zauważyli, że u dzieci i dorosłych podawanie skorupki dało pozytywne rezultaty przy łamliwości paznokci, włosów, [...]

Juz mi przechodzi jest coraz lepiej, nerwica rotfl nerwica w wieku 15 lat? hahahah dobre ;d dobre ;d i tak nagle by sie zaczela?

15 lat, refluks zoladka i sie za mete bierze

wcale nie za wcześnie trenujesz ponda 6 miesięcy masz diete spokojnie możesz sam brałęm kreatyne w wieku 15 lat i nic się nie stało a efekty na +

Moze nie ,ale 15 lat to trzeba miec w bani.

Co do siłowni dla piłkarza... Mam 15 lat, przygodę z piłką bardziej na poważnie rozpocząłem od roku. I rok temu chodziłem takżę w tym samym czasie na siłowinię. Doszedłem do rekordu wycisku 55kg. Jeżeli chcesz być ,,kabanem'' To ćwiczysz np. klatę powoli 4x10 albo progresem. Dla piłkarza nie wskazane są jednak takie ćwiczenia. Wskazane są krótkie [...]

na spalanie tłuszczu nie ma cwiczen tylko dieta , i tłusz nie pali sie miejscowo tak jak ty tego chcesz tylko z brzucha tylko przy redukcji leci z całego ciała , odzywiaj sie zdrowo masz dopiero 15 lat

Wiesz, ja mam 15 lat to niedałbym rady wydawać ~500 zł miesięcznie na dietę.

Witam! Jestem tutaj nowy i piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę i rzeźbę. Mam 15 lat Ważę 70 kg Wzrost ok 175cm Chodzę na siłownię dwa razy w tygodniu na 1godz. 30 min. nie mam żadnego stażu. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu!!! Pozdrawiam i z góry dziękuję!

Wiek : 15 lat wzrost 175 cm waga 63 kg staż :można powiedzieć że kombinuje z treningami od 2 miesięcy

Każdy sport wymaga sprawności, to nie do końca jest tak, że jak w boksie jesteś turem to dasz sobie radę. Jeśli nieco zredukujesz wagę to z takim wzrostem w wieku 15 lat możesz jeszcze śmiało bawić się w sport. Przejdź się po sekcjach i zobaczysz i treningach i zobacz co Cię kręci, weź udział w treningu, sprawdź się.

jak masz 15 lat to nie masensu zrób se wciagu roku z 2-3 cykle i styx

Wiek:15 lat waga:75kg Cel: Masa trenuje 3 razy w tygodniu Węglowodany-350g Białko-150g tłuszcze-70g

Dzieki s.m.p.a napewno przeanalizuje ta dietke :)Podam dane jesli to w jakis sospob ma pomoc .. 15 lat 180 cm wzrost 80 kg :/:/ Pozdro